دانه های چیا در برابر جو دوسر: کدام یک برای سلامت روده بهتر است؟

آماندا سوسدا، متخصص تغذیه، می گوید: «دانه چیا در هر قاشق، مقدار زیادی فیبر دارد و راهی آسان برای جبران کمبود فیبر در رژیم غذایی افراد محسوب می شود.

- دانه های چیا در برابر جو دوسر: کدام یک برای سلامت روده بهتر است؟ آماندا سوسدا، متخصص تغذیه، می گوید: دانه چیا در هر قاشق، مقدار زیادی فیبر دارد و راهی آسان برای جبران کمبود فیبر در رژیم غذایی افراد محسوب می شود.

 هم دانه چیا و هم جو دوسر به عنوان غذاهایی مفید برای سلامت روده شهرت زیادی دارند و این شهرت بی دلیل نیست.

هر یک از آن ها ترکیبی از فیبر و سایر مواد مغذی را فراهم می کنند که به هضم غذا کمک کرده و میکروب های مفید ساکن روده را تغذیه می کنند.

اما اگر در آشپزخانه ایستاده اید و مردد هستید که کدام یک را در کاسه صبحانه خود جای دهید، شاید بد نباشد بدانید که آن ها واقعاً چه تفاوت ها و شباهت هایی با هم دارند.

  به گزارش فرارو به نقل از ایتینگ ول، پاسخ کوتاه این است که هر دو گزینه عالی هستند.

اما پاسخ جذاب تر به نحوه عملکرد آن ها، یافته های پژوهشی و شواهد علمی موجود مربوط می شود.

بیایید بررسی کنیم که هر کدام از این مواد غذایی چه تأثیری بر روده دارند و ببینیم آیا یکی از آن ها بر دیگری برتری دارد یا خیر.