چگونه بدون آلارم از خواب بیدار شویم؟

بیدار شدن ناگهانی با زنگ ساعت یا آلارم گوشی، به سیستم عصبی ضربه می زند، اما با رعایت چند راهکار ساده، می توان بدن را برای بیداری طبیعی آماده کرد.

آلارم بیدار شدن را سخت تر می کند؟ پاسخ در بسیاری از موارد مثبت است.

بیدار شدن با آلارم، به ویژه وقتی از دل خواب خوب بیرون کشیده می شوید، می تواند ضربه ای ناگهانی به بدن وارد کند.

تپش قلب، آشفتگی و حالتی که اغلب به نام اضطراب آلارم شناخته می شود، هم آزاردهنده است و هم می تواند از همان لحظه ی اول، کل سیستم عصبی را به هم بریزد.

به گزارش زومیت، در مقابل بدن انسان با ساعت طبیعی خود، طوری طراحی شده که در صورت دریافت نشانه های درست، بدون آلارم و صدا از خواب بیدار شود.

با ایجاد چند تغییر ساده در روال روزانه، می توان بدن را برای بیداری طبیعی آموزش داد.

بیداری طبیعی به مغز کمک می کند تا زمان ترشح کورتیزول، یعنی هورمون طبیعی بیدارباش را بهتر تنظیم کند و گذار آرام تری از خواب به شروع روز بسازد.

خواب انسان از چرخه هایی حدوداً 90 دقیقه ای تشکیل می شود و در هر چرخه، بدن از مراحل گوناگونی از جمله خواب عمیق و خواب رِم (REM) عبور می کند.

اگر آلارم درست در زمان خواب عمیق شما را بیدار کند، احتمال گیجی و منگی بالا می رود؛ حالتی که با نام اینرسی خواب شناخته می شود و نتیجه ی قطع فرایند ترمیمی بدن در میانه ی مسیر