علت میل شدید به خوردن تنقلات در شب و فرمول 4 مرحله ای برای کنترل آن

بخش زیادی از این مسئله به نحوه چیده شدن وعده های غذایی در طول روز برمی گردد.

خیلی ها صبحانه و ناهار سبک می خورند و بزرگ ترین وعده شان را برای شام می گذارند؛ - علت میل شدید به خوردن تنقلات در شب و فرمول 4 مرحله ای برای کنترل آن بخش زیادی از این مسئله به نحوه چیده شدن وعده های غذایی در طول روز برمی گردد.

خیلی ها صبحانه و ناهار سبک می خورند و بزرگ ترین وعده شان را برای شام می گذارند؛ در حالی که این الگو با روند واقعی فعالیت روزانه هم خوانی ندارد.

میل شدید به خوردن تنقلات در ساعات آخر شب ممکن است خیلی زودتر از آنچه تصور می کنید آغاز شده باشد.

به گفته یک متخصص تغذیه، علت این هوس شبانه همیشه ضعف اراده یا کم بودن شام نیست؛ بلکه ساختار وعده های صبحانه و ناهار می تواند نقش اصلی را داشته باشد.

به گزارش روزیاتو، ملیسا یگر مدیر بخش تغذیه در اپلیکیشن MyFitnessPal، می گوید بسیاری از افرادی که شب ها پرخوری می کنند، در ساعات ابتدایی روز غذای کافی نمی خورند و بخش عمده انرژی دریافتی خود را برای شام نگه می دارند.

این متخصص تغذیه می گوید: بخش زیادی از این مسئله به نحوه چیده شدن وعده های غذایی در طول روز برمی گردد.

خیلی ها صبحانه و ناهار سبک می خورند و بزرگ ترین وعده شان را برای شام می گذارند؛ در حالی که این الگو با روند واقعی فعالیت روزانه هم خوانی ندارد.