کمبود خواب و تنها 4 ساعت استراحت؟ این راهکار 20 دقیقه ای معجزه می کند

پس از انجام مداخلات، از تمامی شرکت کنندگان خواسته شد مجموعه ای از تصاویر را مشاهده کنند.

سه روز بعد، قدرت به خاطر آوردن این تصاویر مورد آزمایش قرار گرفت.

- کمبود خواب و تنها 4 ساعت استراحت؟ این راهکار 20 دقیقه ای معجزه می کند پس از انجام مداخلات، از تمامی شرکت کنندگان خواسته شد مجموعه ای از تصاویر را مشاهده کنند.

سه روز بعد، قدرت به خاطر آوردن این تصاویر مورد آزمایش قرار گرفت.

نتایج نشان داد که هم گروهی که چرت زده بودند و هم گروهی که ورزش کرده بودند، عملکردی به مراتب بهتر از گروه کنترل داشتند.

تجربه کمبود خواب و گذراندن یک روز طولانی تنها با 4 ساعت استراحت، کابوسی است که بسیاری از دانشجویان و شاغلان با آن دست وپنجه نرم می کنند و قهوه هم همیشه راهگشا نیست.

به گزارش یک پزشک، پژوهشگران دانشگاه مک گیل (McGill University) در کانادا برای بررسی دقیق تر این وضعیت، 54 جوان سالم را به مدت 30 ساعت متوالی بیدار نگه داشتند و سپس آن ها را به سه گروه تقسیم کردند.

  گروه اول 20 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط تا شدید (دوچرخه سواری) انجام دادند، گروه دوم یک چرت 90 دقیقه ای داشتند و گروه سوم به عنوان گروه کنترل، روی دوچرخه ثابت نشستند اما پدال نزدند.