چگونه ظاهرمان را پذیرا باشیم؟

وسواس به ظاهر و چهره خودمان انرژی روانی بسیاری از ما می گیرد و کیفیتِ زندگی را کاهش می دهد.

در روزگاری که گرفتار در چنگال فیلتر ها و بمباران تصاویر ساختگی شده ایم، - به گزارش تابناک؛ افکار وسواسی درباره تصویر بدنی انرژی روانی فراوانی از انسان می گیرد و کیفیت زیست روزمره را کاهش می دهد.

در روزگاری که تبلیغات داروهای لاغری، فیلترهای ویرایش چهره و بمباران تصاویر دستکاری شده در شبکه های اجتماعی همه جا را فراگرفته، مهربان بودن با ظاهر فیزیکی کار دشواری به نظر می رسد.

رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) راهکار متفاوتی پیش پای ما می گذارد که بر پایه مفهوم انعطاف پذیری تصویر بدنی (Body Image Flexibility)است.

این مهارت روان شناختی به معنای شیفتگی اجباری نسبت به اندام نیست، بلکه یاد می دهد هنگام هجوم قضاوت های ناخوشایند، کنترل زندگی و رفتار خود را به دست این افکار گذرا نسپاریم و حضور در لحظه را تجربه کنیم.

تصویر بدنی پایدار زمانی شکل می گیرد که تمرکز خود را به جای ظاهر بیرونی، به رخدادهای فیزیولوژیک درون بدن معطوف کنیم.

وقتی مقابل آینه می ایستید و نگاهتان روی چین وچروک، فرم بینی یا چربی های شکم قفل می شود، آگاهی درونی (Interoceptive Awareness) ابزار قدرتمندی برای تغییر زاویه دید به شمار می رود.