5 ماده غذایی برای کمک به سلامت قلب و عروق

مغزها و دانه ها منابعی از چربی های غیراشباع، فیبر و مواد مغذی مختلف هستند و می توانند در قالب یک رژیم غذایی متعادل به سلامت قلب و عروق کمک کنند.

- جایگزین کردن چربی های غیراشباع به جای چربی های اشباع نیز از توصیه های مهم الگوی غذایی قلب سالم است.

عصرایران- برخی مواد غذایی می توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کنند، اما هیچ ماده غذایی را نمی توان جایگزین داروهای ضدانعقاد یا ضدپلاکت دانست.

لخته های خون نیز یک مشکل پزشکی هستند که بسته به علت و محل ایجاد، ممکن است به درمان دارویی نیاز داشته باشند.

ماهی های چرب ماهی هایی مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

انجمن قلب آمریکا مصرف ماهی، به ویژه ماهی های چرب، را دست کم 2 بار در هفته به عنوان بخشی از الگوی غذایی مناسب برای سلامت قلب توصیه می کند.

امگا 3 می تواند بر عملکرد پلاکت ها اثر بگذارد، اما این موضوع به معنای رقیق شدن خون یا پیشگیری قطعی از لخته نیست.

مکمل های امگا 3 نیز به ویژه در دوزهای بالا می توانند با برخی داروهای موثر بر انعقاد خون تداخل داشته باشند.

سیر سیر می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب باشد.