اگر کلسترول بالایی دارید، صبح تان را این طور شروع کنید

اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید.

چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، 20 دقیقه پیاده روی و چند دقیقه مدیریت استرس می تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.

- اگر کلسترول بالایی دارید، صبح تان را این طور شروع کنید اگر کلسترول بالایی دارید، لازم نیست روزتان را با تغییرات سخت و پیچیده شروع کنید.

چند عادت ساده صبحگاهی مثل خوردن صبحانه سرشار از فیبر، 20 دقیقه پیاده روی و چند دقیقه مدیریت استرس می تواند به سلامت قلب و کنترل چربی خون کمک کند.

 اگر کلسترول خونتان بالاست، لازم نیست برای ایجاد تغییر حتماً سراغ برنامه های سخت و پیچیده بروید.

حتی چند عادت ساده که از ابتدای صبح شروع می شوند، می توانند در طول زمان به بهبود سبک زندگی و سلامت قلب کمک کنند.

به گزارش همشهری آنلاین، متخصصان تغذیه و قلب روی سه کار تأکید ویژه دارند: صبحانه سرشار از فیبر، فعالیت بدنی و مدیریت استرس.

1.

صبحانه تان را فیبردار کنید یکی از بهترین انتخاب ها برای شروع روز، غذایی است که فیبر محلول زیادی داشته باشد.

جو دوسر، دانه چیا، انواع توت، سیب، مرکبات، جو، لوبیا و پسیلیوم از گزینه های مناسب هستند.