مزایای مصرف پروتیین برای طول عمر

تحقیقات نشان می دهد افزایش مصرف پروتیین نه تنها از ریکاوری عضلات پشتیبانی می کند، بلکه به افزایش قدرت و کاهش چربی نیز کمک می کند و در حفظ سلامت استخوان ها نیز مؤثر است.

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، محققان در مطالعه اخیر، لزوم به روزرسانی توصیه های رسمی بهداشت عمومی فعلی در مورد مصرف پروتیین و ورزش را مطرح می کنند.

در این مقاله، کریس مک دونالد ، عضو و مدیر آزمایشگاه در دانشگاه کمبریج در بریتانیا، توجه را به این واقعیت جلب می کند که توصیه های فعلی بر حداقل مصرف برای پیشگیری از بیماری تمرکز دارند تا به حداکثر رساندن مزایای سلامتی درازمدت.

نکته مهم از تحقیقات گردآوری شده این است که گروه های خاصی از افراد- یعنی بزرگسالان فعال از نظر جسمی، بزرگسالان مسن و زنان باردار- ممکن است از مصرف پروتیین بسیار بیشتر از آنچه در حال حاضر توصیه می شود، بهره مند شوند.

این مقاله استدلال می کند که میزان مصرف پروتیین می تواند تا حدود دو برابر حداقل توصیه های فعلی افزایش یابد و به 1.

5 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن برسد.

دستورالعمل های فعلی در ابتدا حدود 0.

75 تا 0.

8 گرم پروتیین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز را توصیه می کنند.