برای رفع یبوست چه ادویه هایی بخوریم؟

یبوست یکی از مشکلات شایع گوارشی است که می تواند با نفخ، احساس سنگینی و ناراحتی همراه باشد.

متخصصان تغذیه می گویند اگرچه هیچ ادویه ای جایگزین مصرف فیبر، - به گزارش جماران، به نقل از eatingwell، یبوست می تواند احساس سنگینی، نفخ و ناراحتی ایجاد کند و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد.

اگرچه هیچ ادویه ای به تنهایی درمان یبوست نیست، اما برخی ادویه ها ممکن است با حمایت از سلامت دستگاه گوارش و حرکات روده، به منظم تر شدن دفع کمک کنند.

سلامت نیوز نوشت، متخصصان تغذیه تأکید می کنند که برای مقابله با یبوست، مصرف کافی فیبر، نوشیدن آب و فعالیت بدنی همچنان مهم ترین اقدامات هستند.

با این حال، اضافه کردن برخی ادویه ها به رژیم غذایی می تواند در کنار این عادت ها مفید باشد.

1.

زنجبیل زنجبیل یکی از شناخته شده ترین ادویه ها برای کمک به مشکلات گوارشی است و ممکن است در کاهش تهوع، نفخ، سوءهاضمه و برخی علائم گوارشی نیز نقش داشته باشد.

برخی پژوهش ها نشان می دهند زنجبیل ممکن است با کاهش التهاب، حمایت از عملکرد سد روده، تأثیر بر میکروبیوم روده و تحریک حرکات دستگاه گوارش، به منظم تر شدن دفع کمک کند.

زنجبیل همچنین ممکن است تخلیه معده را تسریع کند و به حرکت بهتر محتویات دستگاه گوارش کمک کند.