بهترین رژیم غذایی برای هوای گرم

در هوای گرم، بدن منابع خود را مجدداً توزیع می کند و خون را به اندام های انتهایی هدایت می کند تا آنها را خنک کند، که این امر هضم را کند می کند.

- به گزارش تابناک؛ دکتر آناستازیا لبدوا، متخصص تغذیه در روسیه، توضیح می دهد که در هوای گرم (30 درجه سانتیگراد و بالاتر)، بدن منابع خود را مجدداً توزیع می کند و خون را به اندام های انتهایی هدایت می کند تا آنها را خنک کند، که این امر هضم را کند می کند.

به گفته لبدواو هدف اصلی این رژیم غذایی کاهش ترموژنز (گرمای تولید شده در حین هضم) و جبران الکترولیت های از دست رفته است.

او می گوید: سبزیجات غنی از آب باید اساس رژیم غذایی شما را تشکیل دهند - خیار (95-96 ٪ آب)، ساقه کرفس، کاهو و اسفناج.

آنها بدون فشار آوردن به سیستم گوارش، آبرسانی کافی را فراهم می کنند و همچنین پتاسیم از دست رفته بدن از طریق عرق را تأمین می کنند.

در مورد پروتیین، بهتر است انواعی را انتخاب کنید که به راحتی هضم می شوند - مرغ سفید، ماهی سفید، غذا های دریایی و تخم مرغ آب پز.

علاوه بر این، محصولات لبنی تخمیر شده - مانند ماست طبیعی بدون شکر، دوغ کم چرب و پنیر کاتیج 5 ٪ چربی - از میکروبیوم سالم روده پشتیبانی می کنند.

هندوانه، طالبی، مرکبات و گیلاس طراوت بخش هستند و بهتر است جدا از وعده های غذایی اصلی مصرف شوند.