7 خوراکی مفید برای سلامت روده و دستگاه گوارش

ماست، کفیر، برخی پنیرها و خوراکی های تخمیری می توانند منبع پروبیوتیک باشند و به حفظ تعادل باکتری های مفید روده کمک کنند.

- به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین،، ماست، کفیر، برخی پنیرها و خوراکی های تخمیری می توانند منبع پروبیوتیک باشند و به حفظ تعادل باکتری های مفید روده کمک کنند.

این 7 خوراکی را بشناسید و به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

روده انسان حاوی باکتری های مختلفی است که بسیاری از آنها برای دستگاه گوارش مفید هستند.

دسته ای از این باکتری ها به نام پروبیوتیک معروف اند و هرچه تعداد آنها بیشتر باشد، روده و گوارش در وضعیت بهتری قرار می گیرند.

با مصرف یکسری از خوراکی ها می توانید مقدار زیادی پروبیوتیک وارد روده تان کنید.

مصرف مرتب مواد خوراکی زیر موجب بهبود مقدار باکتری های مفید روده و سلامت دستگاه گوارش تان می شود: 1.

ماست ماست یکی از بهترین منابع حاوی پروبیوتیک است.

پروبیوتیک ها تحمل لاکتوز را آسان و مشکلات گوارشی از جمله نفخ و اسهال را برطرف می کنند.

2.

پنیر نرم پروبیوتیک ها معمولا در مسیر معده و روده از بین می روند.

اما برخی از گونه های این نوع باکتری ها در پنیرهای نرمی مانند گودا که از شیر گاو درست می شود آنقدر مقاوم اند که در بدن باقی مانده و از بین نمی روند.