مصرف چند تخم مرغ در روز مجاز است؟

تخم مرغ یکی از مغذی ترین و در دسترس ترین منابع پروتیین است، اما همیشه این سؤال مطرح بوده که روزانه چند عدد تخم مرغ می توان خورد؟ پژوهش ها نشان می دهند مصرف حدود یک تخم مرغ در روز برای بیشتر بزرگسالان سالم می تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد.

- به گزارش تابناک به نقل از سلامت نیوز، باز هم داستان تخم مرغ؛ باز هم این سوال که چند تخم مرغ در روز یا هفته می توان خورد؟ درباره فواید تخم مرغ خوراک محبوب بدنسازها می نویسیم اما آنها را فاکتور می گیریم چون این دوستان حد و مرزی برای خوردن آن در نظر نمی گیرند.

برخی ها صبح ها لاکچری بازی درمی آورد و چند تخم مرغ آب پز به بدن می زنند اما مطمئنم نمی دانند برای بهره مندی از حداکثر فواید تخم مرغ، چند بار در روز یا هفته مجاز است آن را مصرف کند؟ تخم مرغ منبع اقتصادی و متنوعی از پروتیین، کولین، ویتامین D و سایر مواد مغذی است که از سلامت عضلات و مغز پشتیبانی می کنند.

در حالی که نگرانی ها در مورد کلسترول غذایی باعث شده برخی افراد در مورد خوردن منظم تخم مرغ تردید کنند، تحقیقات نشان می دهد که یک تخم مرغ در روز می تواند بخش مناسبی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب در اکثر بزرگسالان باشد.

طبق گفته مجله سلامت، تحقیقات قبلی نشان داده مصرف منظم تخم مرغ، به ویژه زرده آن، با سطح کلسترول بالاتر و افزایش خطر ا