معرفی 6 ماده غذایی مفید برای پروستات، استخوان و عضلات

بسیاری از توصیه های تغذیه ای برای مردان بر مصرف پروتیین بیشتر و ورزش تمرکز دارند، اما متخصصان می گویند برخی مواد غذایی ساده و در دسترس نیز می توانند نقش مهمی در حفظ سلامت قلب، پروستات، استخوان ها و عضلات ایفا کنند.

سلامت مردان تنها به مصرف پروتیین بیشتر یا ورزش محدود نمی شود.

متخصصان تغذیه می گویند برخی مواد غذایی که اغلب نادیده گرفته می شوند، می توانند نقش مهمی در حفظ سلامت پروستات، قلب، استخوان ها و عضلات داشته باشند.

این خوراکی ها علاوه بر ارزش غذایی بالا، در دسترس و مقرون به صرفه هستند.

1.

گوجه فرنگی؛ حامی سلامت پروستات به گزارش سلامت نیوز، گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است؛ یک آنتی اکسیدان قوی که در مطالعات مختلف با سلامت پروستات، کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود سلامت قلب و عروق مرتبط دانسته شده است.

کارشناسان می گویند پختن گوجه فرنگی و مصرف آن همراه با مقدار کمی روغن زیتون، جذب لیکوپن را افزایش می دهد.

بنابراین رب گوجه، سس مارینارا یا گوجه کبابی می تواند گزینه بهتری نسبت به گوجه خام باشد.

اگرچه هنوز شواهد قطعی درباره پیشگیری از سرطان پروستات وجود ندارد، اما نتایج تحقیقات امیدوارکننده است و مصرف منظم گوجه فرنگی پخته توصیه می شود.