کلید سلامتی، داشتن برنامه منظم روزانه است

یک مطالعه جدید می گوید، یافتن یک برنامه روزانه راحت و ثابت می تواند برای تقویت سلامت روان و جسم بسیار مهم باشد.

- یک مطالعه جدید می گوید، یافتن یک برنامه روزانه راحت و ثابت می تواند برای تقویت سلامت روان و جسم بسیار مهم باشد.

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان اخیراً گزارش داده اند افرادی که یک برنامه منظم را حفظ می کنند، معمولاً سطح درد و افسردگی کمتری دارند.

دلیل محکمی برای این موضوع وجود دارد؛ به گفته یونجین تریسی ، محقق اصلی مطالعه و استاد دانشگاه میزوری، اگر ما در زمان بیدار شدن، غذا خوردن، کار کردن یا مطالعه کردن، تعامل با دیگران و رفتن به رختخواب ثابت قدم باشیم، این نشانه های زمانی به هماهنگ سازی ساعت داخلی بدن ما کمک می کنند.

در درازمدت، به نظر می رسد که این روند با بهبود نتایج سلامتی مرتبط است.

محققان خاطرنشان کردند که افزایش سلامتی ناشی از پایبندی به یک برنامه منظم، حتی اگر خواب بهبود نیافته باشد، ادامه می یابد.

برای مطالعه جدید، محققان 67 فرد مسن با میانگین سنی 68 سال، از جمله 37 نفر که از بی خوابی رنج می بردند، را استخدام کردند.

شرکت کنندگان پرسشنامه هایی مربوط به فعالیت های روزانه، وزن، علائم افسردگی و درد خود را پر کردند.