نیاز روزانه به پروتیین چقدر است و مصرف «پودر پروتیین»، مفید است یا مضر؟

 مصرف متعادل پودر پروتیین در افراد سالم نه تنها مضر نیست بلکه می تواند به حفظ توده عضلانی، افزایش قدرت، بهبود روند ترمیم بافت ها و کاهش تحلیل عضلات در سالمندان کمک کند.

- نیاز روزانه به پروتیین چقدر است و مصرف پودر پروتیین ، مفید است یا مضر؟  مصرف متعادل پودر پروتیین در افراد سالم نه تنها مضر نیست بلکه می تواند به حفظ توده عضلانی، افزایش قدرت، بهبود روند ترمیم بافت ها و کاهش تحلیل عضلات در سالمندان کمک کند.

عصر ایران - پودر پروتیین مکملی غذایی است که برای تأمین پروتیین مورد نیاز بدن استفاده می شود.

این مکمل جایگزین غذا نیست، بلکه زمانی کاربرد دارد که فرد نتواند از طریق رژیم غذایی، پروتیین کافی دریافت کند.

نیاز روزانه به پروتیین در بزرگسالان سالم حدود 0٫8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.

اما این نیاز در سالمندان، افراد ورزشکار، بیماران یا کسانی که در دوران نقاهت هستند، معمولاً به 1 تا 1٫2 گرم و گاهی تا 1٫5 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش می یابد.

برای مثال، یک سالمند 60 کیلوگرمی ممکن است روزانه به 60 تا 72 گرم پروتیین نیاز داشته باشد.

 مصرف متعادل پودر پروتیین در افراد سالم نه تنها مضر نیست بلکه می تواند به حفظ توده عضلانی، افزایش قدرت، بهبود روند ترمیم بافت ها و کاهش تحلیل عضلات در سالمندان کمک کند.