خوراکی هایی برای رفع یبوست؛ فقط کافی است درست نگهداری شان کنید / چند عادت ساده برای جلوگیری از یبوست

اگر می خواهید روده ای سالم تر داشته باشید، فقط چه چیزی می خورید مهم نیست؛ چطور آن را نگهداری می کنید هم اهمیت دارد.

- خوراکی هایی برای رفع یبوست؛ فقط کافی است درست نگهداری شان کنید / چند عادت ساده برای جلوگیری از یبوست اگر می خواهید روده ای سالم تر داشته باشید، فقط چه چیزی می خورید مهم نیست؛ چطور آن را نگهداری می کنید هم اهمیت دارد.

سلامت روده فقط به دارو یا مکمل وابسته نیست؛ آنچه هر روز در بشقاب شما قرار می گیرد، نقش مهم تری دارد.

متخصصان گوارش سال هاست بر مصرف غذاهای سرشار از فیبر، پری بیوتیک ها و ترکیبات ضدالتهابی تأکید می کنند، اما یک نکته کمتر مورد توجه قرار می گیرد: اگر مواد غذایی را به درستی نگهداری نکنید، احتمال اینکه کمتر از آن ها استفاده کنید و بخشی از کیفیتشان را از دست بدهند، بیشتر می شود.

به گزارش همشهری آنلاین، در ادامه با خوراکی هایی آشنا می شوید که می توانند به منظم شدن حرکات روده کمک کنند و بهترین روش نگهداری هر کدام را نیز می آموزید.

سبزی های برگ سبز؛ دوست همیشگی روده اسفناج، کلم کیل، برگ چغندر و سایر سبزی های برگ سبز سرشار از فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند و به عملکرد طبیعی دستگاه گوارش کمک می کنند.