کشف راز چربی سوزی سالمندان بدون از دست دادن عضله

مطالعه ای 6 ماهه روی بیش از 120 فرد 70 ساله نشان داد که تنها یک نوع تمرین به سالمندان کمک می کند بدون از دست دادن عضله، چربی بسوزانند.

- مطالعه ای 6 ماهه روی بیش از 120 فرد 70 ساله نشان داد که تنها یک نوع تمرین به سالمندان کمک می کند بدون از دست دادن عضله، چربی بسوزانند.

مطالعه ای 6 ماهه روی بیش از 120 فرد 70 ساله نشان داد که تمرینات تناوبی پرفشار (HIIT) ممکن است نسبت به سایر انواع ورزش ها یک مزیت مهم داشته باشند.

این تمرینات به کاهش چربی بدن کمک کردند، در حالی که توده عضلانی ارزشمند را حفظ کردند.

اگرچه تمرینات با شدت متوسط و کم نیز باعث مقداری کاهش چربی شدند، اما تنها تمرینات تناوبی پرفشار توانست توده عضلانی بدون چربی را حفظ کند؛ موضوعی که با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند.

به گزارش ایسنا به نقل از ساینس دیلی، مطالعه ای جدید به سرپرستی پژوهشگران دانشگاه سان شاین (UniSC) نشان می دهد که تمرینات تناوبی پرفشار می توانند یکی از مؤثرترین راه ها برای سالمندان باشند تا ضمن کاهش چربی بدن، توده عضلانی خود را حفظ کنند.

این پژوهش شدت های مختلف تمرین را در سالمندان سالم مقایسه کرد و نشان داد که همه سطوح شدت ورزش تا حدی موجب کاهش چربی می شوند، اما تنها تمرینات تناوبی پرفشار به شرکت کنندگان کمک کرد توده عضلانی بدون چربی خود را حفظ کنند.