قلب شما واقعاً به چه میزان ورزش نیاز دارد؟

اگرچه فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت قلب و عروق ضروری است، اما ورزش بیش ازحد نیز می تواند نتیجه معکوس داشته باشد؛ به ویژه در افرادی که مستعد ابتلا به بیماری های قلبی هستند.

قلب انسان هر ثانیه در حال تپیدن است و با پمپاژ خون، اکسیژن و مواد مغذی را به تمام اندام ها و عضلات بدن می رساند.

به همین دلیل، داشتن سبک زندگی سالم برای حفظ عملکرد مطلوب قلب ضروری است و ورزش یکی از ساده ترین و مؤثرترین راه ها برای دستیابی به این هدف محسوب می شود.

با این حال، پرسش های زیادی در این زمینه مطرح می شود: * آیا باید ساعت ها در باشگاه ورزش کرد؟* آیا پیاده روی به تنهایی کافی است؟* آیا لازم است هر روز ورزش کنیم؟ به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ دکتر دیبانشو گوپتا، متخصص قلب و عروق می گوید: برای داشتن قلبی سالم لازم نیست ورزشکار حرفه ای باشید.

حتی مقدار کمی فعالیت بدنی منظم نیز می تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت قلب داشته باشد.

چرا ورزش برای سلامت قلب اهمیت دارد؟ بر اساس مطالعه ای که در مجله Frontiers in Cardiovascular Medicine منتشر شده است، ورزش باعث تقویت عضله قلب می شود و به آن کمک می کند خون را با کارایی بیشتری پمپاژ کند.

وقتی قلب قوی تر باشد: * برای رساندن اکسیژن به بدن به تلاش کمتری نیاز دارد.