تن خسته، ذهن بیدار؛ چرا وقتی به استراحت نیاز داریم نمی توانیم بخوابیم؟

خسته اید، اما هرچه تلاش می کنید خوابتان نمی برد؟ پژوهشگران می گویند این وضعیت آزاردهنده که بسیاری آن را تجربه می کنند، ریشه در سازوکاری تکاملی دارد.

- تن خسته، ذهن بیدار؛ چرا وقتی به استراحت نیاز داریم نمی توانیم بخوابیم؟ خسته اید، اما هرچه تلاش می کنید خوابتان نمی برد؟ پژوهشگران می گویند این وضعیت آزاردهنده که بسیاری آن را تجربه می کنند، ریشه در سازوکاری تکاملی دارد.

احساس تن خسته، ذهن بیدار زمانی رخ می دهد که بدن به استراحت نیاز دارد، اما مغز همچنان در حالت هوشیاری باقی می ماند.

پژوهشگران می گویند این واکنش ریشه در سازوکار تکاملی مغز دارد که برای مقابله با تهدیدها شکل گرفته است.

به گزارش زومیت، استرس مزمن، فشارهای کاری، شبکه های اجتماعی و استفاده از تلفن همراه می توانند سامانه هشدار مغز را برای مدت طولانی فعال نگه دارند.

افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول و برانگیختگی بیش ازحد مغز، به خواب رفتن را دشوار می کند.

کمبود خواب نیز با افزایش واکنش پذیری مغز به احساسات، نگرانی ها را تشدید کرده و چرخه بی خوابی را ادامه می دهد.

داشتن برنامه خواب منظم، کاهش استفاده از نمایشگرها در شب و درمان شناختی-رفتاری بی خوابی از مؤثرترین راهکارهای بهبود این مشکل هستند.