نسخه حفظ تمرکز در روزهای داغ امتحان / توصیه 2 متخصص تغذیه و طب ایرانی برای دانش آموزان در گرما

شرایط مختلف و جنگ باعث شده که فصل امتحانات به روزهای گرم تابستان برسد.

گرما یکی از عوامل مهم کاهش تمرکز و افت عملکرد ذهنی است و می تواند کیفیت درس خواندن محصلان را کاهش دهد.

تحقیقات نشان داده اند که افزایش دمای محیط، کم آبی بدن، خواب ناکافی و تغذیه نامناسب می توانند عملکرد شناختی، حافظه، قدرت تصمیم گیری و سرعت پردازش اطلاعات را کاهش دهند.

متخصصان تغذیه و طب ایرانی برای دانش آموزان و امتحان در روزهای گرم سال چند توصیه تغذیه ای و سبک زندگی دارند که می تواند به افزایش کیفیت درس خواندن آنها کمک کند.

به گزارش همشهری آنلاین، دکتر رضا همایونفر متخصص تغذیه کربوهیدرات پیچیده را بهترین گزینه معرفی می کند و می گوید: بهتر است دانش آموزان از منابع کربوهیدرات پیچیده مانند نان سبوس دار، جو دوسر، برنج، سیب زمینی، حبوبات و میوه ها استفاده کنند.

این مواد انرژی را تدریجی تر در اختیار بدن قرار می دهند و به ثبات بیشتر تمرکز کمک می کنند.

او درباره اهمیت صبحانه هم توضیح می دهد: صبحانه در روزهای امتحان، به ویژه روز آزمون، نباید حذف شود.

یک صبحانه مناسب پرحجم نیست، ترکیبی ساده مانند نان سبوس دار با پنیر و گردو، تخم مرغ همراه با نان و سبزیجات، عدسی، فرنی کم شیرین، یا شیر و جو دوسر همراه با میوه می تواند انتخاب مناسبی باشد.