بازیابی اعتمادبه نفس با این قانون 5 ثانیه ای

پژوهشگران رفتارشناسی می گویند دو تغییر ساده در شیوه فکر کردن و حرف زدن با خود می تواند اعتمادبه نفس و پذیرش خود را به شکل محسوسی تقویت کند.

- پژوهشگران رفتارشناسی می گویند دو تغییر ساده در شیوه فکر کردن و حرف زدن با خود می تواند اعتمادبه نفس و پذیرش خود را به شکل محسوسی تقویت کند.

 بسیاری از افراد تصور می کنند کمبود اعتمادبه نفس فقط در موقعیت های بزرگ و حساس خودش را نشان می دهد، اما روان شناسان معتقدند تردید نسبت به خود، اغلب در رفتارهای روزمره و عادت های ظاهراً ساده پنهان می شود؛ از عذرخواهی های مداوم گرفته تا نگرانی دائمی درباره قضاوت دیگران.

به گزارش فرارو به نقل از سی ان بی سی، خودکم بینی همیشه به شکل واضح و مستقیم ظاهر نمی شود.

این احساس می تواند در قالب رفتارهایی مثل بیش ازحد فکر کردن، کمال گرایی، تعلل، مقایسه مداوم خود با دیگران، تلاش افراطی برای راضی نگه داشتن اطرافیان یا حتی مرور مکرر گفتگوهای گذشته خودش را نشان دهد.

بسیاری از افراد شب ها بیدار می مانند و بارها مکالمات روزمره را در ذهنشان بازپخش می کنند یا از ترس شکست، خودشان را از انجام کارهایی که واقعاً دوست دارند عقب نگه می دارند.

این الگوهای ذهنی به مرور می توانند انرژی روانی فرد را تحلیل ببرند و احساس سنگینی و فرسودگی ایجاد کنند.