برای کنترل گرسنگی برنج بخوریم یا سیب زمینی؟ / سالم ترین روش مصرف سیب زمینی

سیب زمینی و برنج از رایج ترین منابع کربوهیدرات در رژیم غذایی هستند و هر دو انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کنند.

با این حال، متخصصان تغذیه معتقدند سیب زمینی در مقایسه با برنج توانایی بیشتری در ایجاد احساس سیری و کاهش گرسنگی دارد.

- برای کنترل گرسنگی برنج بخوریم یا سیب زمینی؟ / سالم ترین روش مصرف سیب زمینی سیب زمینی و برنج از رایج ترین منابع کربوهیدرات در رژیم غذایی هستند و هر دو انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کنند.

با این حال، متخصصان تغذیه معتقدند سیب زمینی در مقایسه با برنج توانایی بیشتری در ایجاد احساس سیری و کاهش گرسنگی دارد.

 سیب زمینی نسبت به برنج می تواند احساس سیری طولانی تری ایجاد کند.

فیبر بیشتر، آب فراوان و نوع خاصی از نشاسته موجود در سیب زمینی از مهم ترین دلایل این برتری هستند.

به گزارش سلامت نیوز، سیب زمینی و برنج از رایج ترین منابع کربوهیدرات در رژیم غذایی هستند و هر دو انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کنند.

با این حال، متخصصان تغذیه معتقدند سیب زمینی در مقایسه با برنج توانایی بیشتری در ایجاد احساس سیری و کاهش گرسنگی دارد.

چرا سیب زمینی سیرکننده تر است؟ فیبر بیشتر یک سیب زمینی متوسط با پوست حدود 4.

5 گرم فیبر دارد، در حالی که یک فنجان برنج قهوه ای پخته حدود 3.