نسخه 4 دقیقه ای برای فرار از دیابت

برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 معمولا ترکیبی از تغییرات در رژیم غذایی و ورزش منظم بهترین نتیجه را می دهد.

اما تحقیقات جدید نشان می دهد که کلید کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ممکن است در فعالیت های بدنی کوتاه مدت باشد که می توانید به راحتی در طول روز انجام دهید.

- برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 معمولا ترکیبی از تغییرات در رژیم غذایی و ورزش منظم بهترین نتیجه را می دهد.

اما تحقیقات جدید نشان می دهد که کلید کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ممکن است در فعالیت های بدنی کوتاه مدت باشد که می توانید به راحتی در طول روز انجام دهید.

فقط چهار دقیقه فعالیت شدید در روز می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به شکل قابل توجهی کاهش دهد.

این نتیجه یک مطالعه جدید روی بیش از 22 هزار نفر در بریتانیاست؛ افرادی که برنامه ورزشی منظمی نداشتند اما سبک زندگی آن ها نزدیک به هشت سال بررسی شد.

به گزارش همشهری آنلاین، نتایج این پژوهش که در مجله مراقبت از دیابت منتشر شده، نشان می دهد افرادی که روزانه حدود 3.

9 دقیقه فعالیت بدنی شدید و کوتاه مدت انجام می دادند، 36 درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار داشتند.

همچنین کسانی که روزانه حدود 25 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید داشتند، تا 46 درصد کاهش خطر را تجربه کردند.