ویتامینی که برای سالمندان حیاتی است + علائم کمبود آن

بدن روزانه به مقدار بسیار کمی ویتامین B12 نیاز دارد، اما کمبود همین میزان اندک می تواند با خستگی، فراموشی و اختلالات عصبی همراه شود.

تحقیقات تازه از نقش پررنگ این ویتامین در حفظ انرژی و سلامت سالمندان پرده برداشته اند.

- البته این علائم اختصاصی کمبود B12 نیستند و می توانند دلایل دیگری نیز داشته باشند.

به همین دلیل، خستگی یا مشکلات عصبی مداوم باید توسط پزشک بررسی شوند.

نقش ویتامین B12 در تولید انرژی پزشکان سال ها تصور می کردند خستگی ناشی از کمبود B12 صرفاً به دلیل کم خونی است.

در این وضعیت، مغز استخوان نمی تواند گلبول های قرمز سالم تولید کند و سلول های خونی بزرگ و نابالغی وارد جریان خون می شوند که توانایی کمتری در انتقال اکسیژن دارند.

اما تحقیقات جدید نشان می دهد داستان پیچیده تر از این است.

ویتامین B12 مستقیماً در عملکرد دو آنزیم حیاتی بدن نقش دارد.

یکی از این آنزیم ها برای ساخت DNA ضروری است و دیگری در میتوکندری ها فعالیت می کند؛ ساختارهای کوچکی درون سلول ها که وظیفه تولید انرژی را بر عهده دارند.

مطالعه ای که در سال 2026 منتشر شد نشان داد کمبود B12 می تواند به DNA موجود در میتوکندری ها آسیب برساند و تولید انرژی را در سلول های عضلانی کاهش دهد.