7 میوه مفید تابستانی که بهتر است در روزهای گرم بیشتر بخورید

طالبی از میوه های مغذی تابستانی است و مقدار خوبی ویتامین C و بتاکاروتن دارد.

بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

- 2.

هلو هلو یکی از محبوب ترین میوه های تابستانی است که هم طعم دلپذیری دارد و هم ارزش غذایی مناسبی.

یک هلو متوسط حدود 58 کالری دارد و حاوی ویتامین C، پتاسیم و فیبر است؛ ترکیباتی که می توانند به سلامت قلب کمک کنند.

هلو همچنین دارای پلی فنول ها است؛ آنتی اکسیدان هایی که ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کنند.

چطور مصرف کنیم؟ هلو را می توان به صورت تازه خورد، به ماست و اوتمیل اضافه کرد، داخل اسموتی ریخت یا از آن برای تهیه سالسا استفاده کرد.

حتی هلو در غذاهای کبابی یا دسرهای پخته هم طعم فوق العاده ای دارد.

هلو خوب را چگونه انتخاب کنیم؟ هلوی رسیده باید نزدیک محل اتصال دم، کمی نرم باشد و عطر شیرین و مطبوعی داشته باشد.

اگر هلو کمی سفت بود، می توانید آن را داخل پاکت کاغذی در دمای محیط بگذارید تا زودتر برسد.

3.

گیلاس گیلاس یکی دیگر از میوه های خوش رنگ و پرطرفدار تابستان است که در فصل خودش بهترین طعم را دارد.

این میوه در دنیا انواع بسیار زیادی دارد و از نظر رنگ، اندازه و میزان شیرینی با هم متفاوت است.