2 دانه سرشار از امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 از مواد مغذی هستند که بدن ما از طریق غذاهایی که می خوریم (یا مکمل های غذایی) آنها را دریافت می کند.

- اسیدهای چرب امگا 3 از مواد مغذی هستند که بدن ما از طریق غذاهایی که می خوریم (یا مکمل های غذایی) آنها را دریافت می کند.

متخصصان تغذیه می گویند در واقع بدن نمی تواند خودش این اسیدهای چرب را بسازد و باید آن را از منابع غذایی تامین کند.

این ماده، یکی از ساختارهای کلیدی در ساختمان دیواره سلولی تمام سلول های بدن شما محسوب می شوند.

علاوه بر این یک منبع انرژی است که به اندام های اصلی بدن از جمله قلب، عروق خونی، ریه ها و همچنین سیستم ایمنی کمک می کند تا عملکرد مناسب و سالمی داشته باشند.

به گزارش ایسنا، دو مورد از منابع اصلی گیاهی که سرشار از این اسیدهای چرب مفید هستند عبارتند از دانه چیا و تخم کتان که هر دو مقادیر قابل توجهی امگا 3 دارند.

دانه چیا به گزارش سایت تغذیه نوردیک نچرالز ، دانه چیا به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی دارد محبوبیت زیادی پیدا کرده است.

در هر وعده مصرف دانه چیا، مقدار زیادی فیبر و پروتیین برای بدن فراهم می شود.

این دانه همچنین یک منبع گیاهی عالی از اسیدهای چرب امگا 3 از نوع  ALA است.