بهترین برنامه پیاده روی برای کاهش فشار خون

پیاده روی منظم، حتی در بازه های کوتاه روزانه، می تواند فشار خون را کاهش دهد و خطر بیماری های قلبی و سکته را به شکل محسوسی کم کند.

- پیاده روی منظم، حتی در بازه های کوتاه روزانه، می تواند فشار خون را کاهش دهد و خطر بیماری های قلبی و سکته را به شکل محسوسی کم کند.

 متخصصان سلامت می گویند برای کنترل فشار خون همیشه نیازی به تمرین های سنگین یا برنامه های پیچیده ورزشی نیست؛ گاهی یک برنامه ساده پیاده روی روزانه می تواند نقطه شروعی مؤثر برای بهبود سلامت قلب و عروق باشد.

به گزارش فرارو به نقل از ایتینگ ول، فشار خون بالا یکی از مهم ترین عوامل خطر برای ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی به شمار می رود؛ مشکلی که میلیون ها نفر در سراسر جهان با آن زندگی می کنند، گاهی بدون آنکه حتی از وجودش خبر داشته باشند.

پزشکان می گویند زمانی که فشار خون برای مدت طولانی بالاتر از حد طبیعی باقی بماند، قلب مجبور می شود با شدت بیشتری کار کند تا خون را در سراسر بدن به جریان بیندازد.

همین فشار اضافی، به تدریج به دیواره رگ ها آسیب می زند و احتمال بروز بیماری های قلبی، سکته مغزی و حتی مشکلات کلیوی را افزایش می دهد.

کارشناسان حوزه سلامت معتقدند اگرچه ژنتیک می تواند در ابتلا به فشار خون بالا نقش داشته باشد، اما سبک زندگی همچنان مهم ترین عامل قابل کنترل در این زم�