معجزه این دو ورزش برای افزایش عمر

نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که ترکیبی از فعالیت هوازی بالا و تمرینات قدرتی ممکن است برای کاهش خطر مرگ و میر فرد به دلیل ابتلا به هر بیماری، - بهترین گزینه باشد.

 فعال بودن از نظر جسمی با زندگی طولانی تر و سالم تر مرتبط دانسته شده، اما چه نوع ورزشی بهترین است؟ به گزارش همشهری آنلاین، آیا باید روی تمرینات هوازی مانند پیاده روی یا دویدن تمرکز کنید یا تمرینات قدرتی با وزنه یا تمرینات با وزن بدن مانند پیلاتس؟ و چند دقیقه از هر کدام را باید در طول هفته انجام دهید؟ مطالعه جدیدی که اخیرا در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده، به پاسخ این پرسش ها کمک می کند.

محققان در جریان این مطالعه دریافتند که ترکیبی از فعالیت هوازی بالا (بین 60 تا 119 دقیقه تمرین قدرتی در هفته) می تواند برای کاهش خطر مرگ و میر فرد به هر دلیلی انتخابی عالی باشند.

در نتیجه این مطالعه همچنین عنوان شد که شرکت در 90 تا 120 دقیقه تمرین قدرتی در هفته به تنهایی با 13 درصد کاهش خطر مرگ به هر دلیلی مرتبط است.

علاوه بر این، همین میزان تمرین قدرتی در طول هفته با 19 درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و عروقی و 27 درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عصبی مرتبط بود.

فواید ورزش های قدرتی برای طول عمر ادوارد جیووانوچی، پزشک، متخصص تغذیه و اپیدمیولوژی در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد �