راهکار های طب ایرانی برای بهبود خواب و مدیریت استرس

متخصصان طب ایرانی معتقدند برخی تدابیر ساده مانند انتخاب غذا های مناسب، مصرف متعادل دمنوش های گیاهی و توجه به کیفیت خواب می تواند به کنترل استرس و پیشگیری از بروز اختلالات عصبی کمک کند.

- متخصصان طب ایرانی معتقدند برخی تدابیر ساده مانند انتخاب غذا های مناسب، مصرف متعادل دمنوش های گیاهی و توجه به کیفیت خواب می تواند به کنترل استرس و پیشگیری از بروز اختلالات عصبی کمک کند.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، محمدمهدی پرویزی ، عضو هیات علمی و دانشیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به نقش تغذیه در آرام سازی ذهن گفت: مصرف غذا های سبک، ملایم و لطیف مانند حریره، آش جو، سوپ سبزیجات، آبگوشت ساده و شیر گرم می تواند به تقویت مغز کمک کرده و از بروز بی قراری جلوگیری کند.

وی افزود: برخی ترکیبات طبیعی آرام بخش مانند زعفران، گلاب، هل، بیدمشک و بهارنارنج در صورت مصرف محدود و متناسب با شرایط سلامت فرد، می توانند در کاهش اضطراب، تعدیل هیجانات و بهبود خلق وخو مؤثر باشند.

البته در این زمینه باید به دارو های مصرفی هر فرد توجه داشت تا از بروز تداخلات دارویی و عوارض احتمالی جلوگیری شود.

غذا های سنگین مصرف نکنیم این متخصص طب ایرانی ادامه داد: در مقابل، پرهیز از مصرف غذا های سنگین، دیر هضم، ادویه های تند و خوراکی های بسیار سرد اهمیت دارد�