تمرین هایی که سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد

یک مطالعه جدید نشان داده است که تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) یکی از بهترین اشکال ورزش برای بهبود سلامت قلب و عروق است.

- به گزارش تابناک، محققان نتایج 37 مطالعه شامل بیش از 6800 بیمار مبتلا به مشکلات قلبی عروقی را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که ورزش برای سلامت کلی عروق مفید است، اما این تأثیر به نوع ورزش بستگی دارد.

مهمترین پیشرفت ها در افرادی مشاهده شد که HIIT انجام دادند، که به گشاد شدن رگ های خونی آنها - یک شاخص کلیدی سلامت عروق - کمک کرد.

ورزش متوسط ​​نیز نتایجی مثبت، اما به میزان بسیار کمتری به همراه داشت.

دانشمندان معتقدند که تناوب بین استراحت و ورزش با شدت بالا در طول HIIT جریان خون را افزایش می دهد و تولید اکسید نیتریک، ماده ای که از رگ های خونی محافظت می کند و خاصیت ارتجاعی آنها را بهبود می بخشد، را تحریک می کند.

محققان پیشنهاد می کنند که این یافته ها می تواند روش های توانبخشی قلب را تغییر دهد: برنامه های شدیدتر، در صورت نظارت صحیح، می توانند مؤثرتر از برنامه های سنتی باشند.

آنها بر اهمیت انتخاب فعالیت هایی که برای شرایط بیمار مناسب هستند و تحت نظارت متخصصان انجام می شوند، تأکید می کنند.

متخصصان سلامت تأیید می کنند که ورزش منظم، عضله قلب و دیواره رگ های خونی را تقویت می کند و به کاهش سطح کلسترول بد کمک می کند، در نت�