خرما؛ میان وعده ای سرشار از انرژی و سلامت

خرما یکی از مواد غذایی پرخاصیت و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که مصرف آن به حفظ سلامت بدن و جلوگیری از بسیاری بیماری ها کمک می کند.

- خرما یکی از مواد غذایی پرخاصیت و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که مصرف آن به حفظ سلامت بدن و جلوگیری از بسیاری بیماری ها کمک می کند.

به گزارش خبرنگار خبرگزاری مهر، خرما یک ماده غذایی مفید و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های مختلف است که مصرف آن به افزایش انرژی بدن و جلوگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند و خرما به دلیل قندهای طبیعی و مواد مغذی فراوانی که دارد، به عنوان یک میان وعده سالم در نظر گرفته می شود و مصرف آن مانع ضعف و افت قند خون در طول روز می شود.

خرما سرشار از مواد مغذی مختلف مثل پروتیین، مس، منیزیم، منگنز، پتاسیم، ویتامین B6 و فیبر است و از همین رو مصرف آن بخش زیادی از مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کند و هر 100 گرم خرما 277 کالری دارد و حاوی 75 گرم کربوهیدرات، 7 گرم فیبر و 2 گرم پروتیین است، این ماده غذایی آنتی اکسیدان فراوانی دارد و از همین رو مصرف آن از آسیب رادیکال های آزاد به سلول های بدن جلوگیری می کند.

انرژی و مواد مغذی در یک میوه کوچک خرما حاوی مقادیر زیادی فیبر است و از همین رو مصرف آن به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش حجم مدفوع کمک می کند و مصرف خرما موجب بهبود حرکات روده