6 کربوهیدراتی که پروتیین شان از یک تخم مرغ هم بیشتر است

همه ما تخم مرغ رو به عنوان یک منبع عالی پروتیین می شناسیم (حدود 6 گرم در هر عدد).

اما جالبه بدونی بعضی غذاهایی که فکر می کنیم فقط «کربوهیدرات» هستن، - 6 کربوهیدراتی که پروتیین شان از یک تخم مرغ هم بیشتر است همه ما تخم مرغ رو به عنوان یک منبع عالی پروتیین می شناسیم (حدود 6 گرم در هر عدد).

اما جالبه بدونی بعضی غذاهایی که فکر می کنیم فقط کربوهیدرات هستن، حتی بیشتر از تخم مرغ پروتیین دارن—مخصوصاً گزینه های گیاهی.

خیلی ها فکر می کنند برای تأمین پروتیین حتماً باید سراغ تخم مرغ، گوشت یا لبنیات برویم.

درست است—یک تخم مرغ حدود 6 گرم پروتیین دارد و منبع بسیار خوبی محسوب می شود.

اما نکته جالب اینجاست: بعضی غذاهایی که ما آن ها را کربوهیدراتی می دانیم، در واقع سرشار از پروتیین هم هستند.

اگر دنبال افزایش پروتیین هستید چه برای عضله سازی، چه کاهش وزن یا سلامت عمومی—این 6 گزینه گیاهی را دست کم نگیرید.

چرا پروتیین مهم است؟ به گزارش همشهری آنلاین، پروتیین فقط برای بدنسازها نیست.

تمام سلول های بدن به آن نیاز دارند.

پروتیین از اسیدهای آمینه ساخته شده و نقش حیاتی در ساخت عضله، ترمیم بافت ها، تولید هورمون ها و حتی تأمین انرژی دارد.

متخصصان توصیه می کنند در هر وعده غذایی حدود 20 تا 30 گرم پروتیین مصرف شود.