پشت میز بنشینید و قند خونتان را پایین بیاورید / یک حرکت تمرینی ساده را بیاموزید

حرکت ساق پا به نام «سولئوس پوش آپ» که در حالت نشسته انجام می شود، از پتانسیل بالای عضله نعلی شکل ساق پا برای مصرف گلوکز خون استفاده می کند.

- حرکت ساق پا به نام سولئوس پوش آپ که در حالت نشسته انجام می شود، از پتانسیل بالای عضله نعلی شکل ساق پا برای مصرف گلوکز خون استفاده می کند.

ساق پا به نام سولئوس ، کلید طلایی ثبات گلوکز در بدن شماست؛ آن هم درست زمانی که پشت میز نشسته اید! آنچه تحقیقات نشان می دهند بنابر مطالعه ای در سال 2025 ، قطع کردن نشستن های طولانی مدت با انجام سه دقیقه حرکت ساق پا به نام سولئوس پوش آپ (Soleus push-up) در هر 30 دقیقه، می تواند پاسخ انسولین را تا 26 درصد کاهش دهد.

در همان مطالعه مشخص شد که حرکت سولئوس پوش آپ در حالت نشسته، فعالیت های مقاومتی بدون تحمل وزن و تمرینات کششی، همگی از پتانسیل بهبود قابل توجه تنظیم گلوکز، حساسیت به انسولین و عملکرد عروقی در افرادی که قادر به انجام ورزش های سنتی تحمل وزن نیستند، برخوردارند.

، دانشیار علوم حرکت شناسی و تغذیه در دانشگاه نوادا، لاس وگاس، توضیح می دهد: انجام حرکت ساق پا پس از یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات واقعا می تواند به کاهش گلوکز پس از غذا کمک کند و قادر است بدون افزایش زیاد مصرف انرژی، نوسانات گلوکز را به میزان قابل توجهی تعدیل کند.