گردن درد را با تغذیه مهار کنید!

وقتی دیسک گردن به مرحله ای می رسد که به دست فشار می آورد با یک وضعیت «التهابی-مکانیکی» روبرو هستیم یعنی هم فشار فیزیکی وجود دارد و هم مواد شیمیایی التهاب زا اطراف عصب را فرا گرفته اند.

- به گزارش جماران، به گفته یک کارشناس تغذیه، برای کاهش دردگردن باید از غذاها و مکمل های ضدالتهاب و ترمیم کننده های طبیعی اعصاب استفاده کرد.

ویتامین های گروه B و ویتامین D3 بسیار حیاتی هستند و کمبود این ویتامین ها می تواند حساسیت گیرنده های درد را افزایش دهد و دردهای مزمن دیسک را تشدید کند.

خبرآنلاین نوشت، مسعود فیروزکوهی، مشاور تغذیه و رژیم های غذایی و درمانی می گوید: وقتی دیسک گردن به مرحله ای می رسد که به دست فشار می آورد با یک وضعیت التهابی-مکانیکی روبرو هستیم یعنی هم فشار فیزیکی وجود دارد و هم مواد شیمیایی التهاب زا اطراف عصب را فرا گرفته اند.

برای کاهش این فشار از انجام حرکاتی که سر را به مدت طولانی در وضعیت رو به جلو قرار می دهد به شدت پرهیز کنید.

هر 20 دقیقه یک بار وضعیت نشستن خود را تغییر دهید و از تمرینات ایزومتریک گردن (فشار ملایم سر به دست بدون حرکت گردن) برای تقویت عضلات عمقی استفاده کنید.

بهترین وضعیت برای خوابیدن به پشت با یک بالش است که قوس گردن را کاملا پر کند اما سر را خیلی بالا نیاورد.