الگوی تمرینی شگفت انگیزی که با سالم ماندن مغز در سنین بالا ارتباط دارد

نتایج مطالعه نشان داد افرادی که جلسات 10 دقیقه ای حرکت نسبتاً سریع انجام می دادند، به طور کلی وضعیت مغزی سالم تری داشتند.

- نتایج مطالعه نشان داد افرادی که جلسات 10 دقیقه ای حرکت نسبتاً سریع انجام می دادند، به طور کلی وضعیت مغزی سالم تری داشتند.

عصر ایران - بسیاری از افراد تصور می کنند مدت زمان یا شدت ورزش مهم ترین عامل برای حفظ سلامت بدن و مغز است.

اما پژوهش جدیدی نشان می دهد آنچه بیش از همه اهمیت دارد، الگوی انجام فعالیت بدنی در طول روز است.

به بیان ساده تر، ممکن است افرادی که چند بار در روز فعالیت های کوتاه اما هدفمند انجام می دهند، از نظر سلامت مغز وضعیت بهتری نسبت به کسانی داشته باشند که فقط گاهی ورزش سنگین انجام می دهند.

سه الگوی رایج فعالیت بدنی در میان افراد به طور کلی می توان افراد را از نظر نوع فعالیت بدنی به سه گروه تقسیم کرد: 1.

ورزشکاران آخر هفته این افراد معمولاً در آخر هفته چند جلسه تمرین شدید انجام می دهند، اما در طول هفته فعالیت چندانی ندارند.

2.

ورزشکاران برنامه مند اما کم تحرک در بقیه روز این گروه ممکن است هر روز یک ساعت ورزش کامل انجام دهند، اما بخش زیادی از ساعات باقی مانده روز را در حالت نشسته سپری می کنند.