تغییرات کوچک در عادات روزانه سال ها به عمر شما می افزاید

تحقیقات جدید نشان می دهد که تغییرات بسیار کوچک روزانه مانند چند دقیقه خواب بیشتر، کمی تحرک بیشتر و کمی بهتر غذا خوردن می تواند به افراد کمک کند تا عمر طولانی تری داشته باشند و سالم تر بمانند - تغییرات کوچک در عادات روزانه سال ها به عمر شما می افزاید تحقیقات جدید نشان می دهد که تغییرات بسیار کوچک روزانه مانند چند دقیقه خواب بیشتر، کمی تحرک بیشتر و کمی بهتر غذا خوردن می تواند به افراد کمک کند تا عمر طولانی تری داشته باشند و سالم تر بمانند به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان دانشگاه سیدنی با استفاده از داده های بیوبانک بریتانیا، که یک پایگاه داده سلامت طولانی مدت است، بیش از 59000 فرد مسن را مورد مطالعه قرار دادند.

به مدت یک هفته، شرکت کنندگان دستگاه های مچی پوشیدند که خواب و فعالیت بدنی را ردیابی می کرد.

رژیم های غذایی آنها بر اساس عادات غذایی گزارش شده توسط خودشان، از 0 تا 100 امتیازدهی شد.

محققان افرادی را که بدترین عادات سلامتی را داشتند- مانند افرادی که حدود 5.

5 ساعت در شب می خوابیدند، 7.

3 دقیقه در روز ورزش می کردند و امتیاز رژیم غذایی آنها در مقیاس 100 امتیازی 36.

9 بود- با افرادی که در این زمینه ها پیشرفت های کوچکی داشتند، مقایسه کردند.