ضرورت حفظ آرامش و کنترل ذهن در شرایط بحرانی

یکی از مهمترین عواملی که سرنوشت افراد در بحران را تعیین می کند، حفظ آرامش و کنترل ذهن است؛ ترس و اضطراب، واکنش های طبیعی انسان در برابر خطر هستند، - یکی از مهمترین عواملی که سرنوشت افراد در بحران را تعیین می کند، حفظ آرامش و کنترل ذهن است؛ ترس و اضطراب، واکنش های طبیعی انسان در برابر خطر هستند، اما اگر این احساسات مدیریت نشوند، می توانند به تصمیم های اشتباه و خطرناک منجر شوند.

  به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان ، مجتبی طحان معاون آموزشی و پژوهشی جمعیت هلال احمر خوزستان با اشاره به نکات طلایی برای حفظ آرامش در بحران اظهار کرد: برای اینکه بتوانیم در شرایط سخت آرامش خود را حفظ کنیم، رعایت برخی نکات ضروری است.

در زمان اضطراب، تنفس سریع و سطحی می شود و بدن دچار استرس شدید خواهد شد بنابراین تمرین تنفس عمیق از طریق بینی و بازدم آرام از طریق دهان، موجب می شود اکسیژن بیشتری به مغز برسد و توانایی تصمیم گیری، تقویت شود.

وی با تاکید بر لزوم تمرکز بر لحظه حال در شرایط اضطراری افزود: بسیاری از افراد در بحران با تصور بدترین سناریو ها دچار وحشت می شوند.

بهترین راه این است که توجه خود را روی اولین اقدام ایمن متمرکز کنید؛ در این شرایط یافتن پناهگاه، دور شدن از پنجره ها یا جمع کردن وسایل ضروری است.