اگر افسرده اید ورزش کنید

یک بررسی جدید می گوید افراد افسرده ممکن است به همان اندازه که از صحبت با درمانگر سود می برند، از ورزش کردن نیز بهره مند شوند.

- به گزارش جماران، به نقل از یو اس نیوز، محققان گزارش دادند که به نظر می رسد ورزش علائم افسردگی را تا حدی مشابه روان درمانی تسکین می دهد.

محققان گفتند که فعالیت بدنی نیز ممکن است به خوبی داروهای ضد افسردگی عمل کند، اما شواهد موجود قطعیت کمتری دارند.

اندرو کلگ ، محقق ارشد و استاد تحقیقات خدمات بهداشتی در دانشگاه لنکشر در بریتانیا، در یک بیانیه خبری گفت: یافته های ما نشان می دهد که ورزش به نظر می رسد گزینه ای ایمن و در دسترس برای کمک به مدیریت علائم افسردگی باشد.

او گفت: این موضوع نشان می دهد که ورزش برای برخی افراد به خوبی عمل می کند، اما برای همه اینطور نیست و یافتن رویکردهایی که افراد مایل و قادر به حفظ آن باشند، مهم است.

برای این بررسی، محققان داده های 73 آزمایش بالینی شامل نزدیک به 5000 بزرگسال مبتلا به افسردگی را جمع آوری کردند.

این مطالعات ورزش را در مقایسه با گفتاردرمانی، داروهای ضد افسردگی یا عدم درمان مقایسه کردند.

به طور کلی، نتایج نشان داد که ورزش می تواند تأثیر نسبی در کاهش افسردگی داشته باشد.