برای افزایش تاب آوری در بحران چه کنیم؟

به گفته کارشناسان تاب آوری شامل توانایی افراد برای ادامه دادن، رشد کردن در میانه تهدید و بی ثباتی است.

- به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، نظری زاده روان شناس با اشاره به اینکه تاب آوری شامل توانایی افراد برای ادامه دادن، رشد کردن در میانه تهدید و بی ثباتی است گفت: در این شرایط به جای فروپاشی روانی در شرایط بغرنج، بتوانیم با حفظ سلامت روان، عملکرد و امید، در مسیر زندگی قرار گیریم.

راشین صبری نظرزاده، افزود: برای تقویت تاب آوری در این شرایط، آگاهی از هیجان ها، بدون قضاوت کردن و اقدام برای برگردان هیجان به حالت عادی، اهمیت دارد.

وی ادامه داد: برای بازگرداندن هیجانات به حالت عادی، می توان تنفس آرام و منظم را تمرین کرد؛ همچنین، در صورت انقباض عضلانی، بدن را در حالت رهایی قرار دهیم.

صبری نظرزاده، ادامه داد: حفظ روال عادی زندگی در شرایط بحرانی از جایگاه ویژه ای برخوردار است؛ بدین منظور، توصیه می شود از پیگیری لحظه ای و منظم اخبار جنگ اجتناب شود و درصورت امکان، افراد برنامه های عادی و روتین مانند مطالعه کتاب، معاشرت های روزانه و .

را پیگیری کنند.

وی افزود: حمایت اجتماعی و ارتباط با دوستان و اقوام، یکی از راهکار هایی است که فشار روانی را کاهش می دهد.