چگونه در دل بحران، از خودمان مراقبت کنیم؟

در روزهای جنگ، موشک باران یا ناامنی، نخستین میدان درگیری درون ماست؛ پیش از آن که بخواهیم از خانواده مراقبت کنیم، باید نسبت به حال خود آگاه باشیم؛ - باید بدانیم که احساساتی مثل ترس، اضطراب، بی حسی یا خشم، واکنش هایی طبیعی در چنین موقعیت هایی هستند.

به گزارش ایسنا، وقتی شرایط سخت می شود و همه چیز ناگهان تغییر می کند، طبیعی است که دلمان بلرزد و دل مشغولی های زیاد و نگرانی به سراغ مان بیاید.

این احساسات مثل زخم های کوچک در درون ما هستند که به ما می گویند چیزی ما را ناراحت کرده است.

شاید این روزها خواب تان کم شده یا ذهنتان پر از فکرهای ناراحت کننده است؛ شاید حس کنید خسته و ناامید شده اید و هیچ چیزی را نمی توانید کنترل کنید، این واکنش ها کاملاً طبیعی است، زیرا همه ما دوست داریم زندگی مان قابل پیش بینی باشد و وقتی همه چیز ناگهان تغییر می کند، احساس ناامنی می کنیم.

هرکس این شرایط را به شکل خودش تجربه می کند؛ بعضی ها زودتر عصبانی می شوند، بعضی ها دلشان می گیرد و گوشه گیر می شوند و بعضی ها مدام نگران سلامتی خود یا خانواده شان هستند.

اولین قدم این است که بدانیم این احساسات طبیعی اند.

لازم نیست احساس مان را پنهان یا وانمود کنیم که همه چیز خوب است.