برای کاهش چربی کدام بهتر است؛ وزنه سنگین و تکرار کم، وزنه سبک و تکرار زیاد یا تمرینات هوازی؟

چه شما با وزنه های سنگین تمرین کنید، چه با وزنه های سبک و چه با ترکیبی از هر دو، بهترین نتیجه ی چربی سوزی زمانی حاصل خواهد شد که تمرینتان شدت زیادی داشته باشد.

- برای کاهش چربی کدام بهتر است؛ وزنه سنگین و تکرار کم، وزنه سبک و تکرار زیاد یا تمرینات هوازی؟ چه شما با وزنه های سنگین تمرین کنید، چه با وزنه های سبک و چه با ترکیبی از هر دو، بهترین نتیجه ی چربی سوزی زمانی حاصل خواهد شد که تمرینتان شدت زیادی داشته باشد.

 وقتی که بحث بر سر تکرار کم در مقابل تکرار زیاد در زمینه ی چربی سوزی باشد، داستان کمی جالب تر می شود.

در یک تحقیق جدید، شرکت کننده ها به دو دسته تقسیم شدند: یک گروه سنگین وزنه زدند، و گروه دیگر تمرینات کاردیو داشتند.

به گزارش همشهری آنلاین، در پایان تحقیق هر دو گروه به یک میزان کاهش وزن داشتند.

ولیکن، تمام وزنی که دسته ی اول از دست دادند از چربی بود.

در صورتی که آنهایی که با تمرین کاردیو وزن کم کردند، ترکیبی از عضله و چربی را از دست دادند! پس وقتی صحبت از نتیجه می شود، مطمئنم که خودتان مشاهده کردید سنگین وزنه زدن، برای چربی سوزی خیلی موثرتر است.

به عبارت دیگر، میزان چربی سوزی همیشه به شدت تمرینات شما بر می گردد.

ترکیبی از وزنه های سنگین با تکرار کم و وزنه های سبک با تکرار زیاد نتیجه ی عالی ای دارد.