افزایش ویتامین D در بدن با 4 ماده ی غذایی عالی

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در برخی غذاها و مکمل ها یافت می شود، اما وقتی پوست شما در معرض اشعه ماوراء بنفش نور خورشید قرار می گیرد، - ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در برخی غذاها و مکمل ها یافت می شود، اما وقتی پوست شما در معرض اشعه ماوراء بنفش نور خورشید قرار می گیرد، این ویتامین توسط بدن ساخته شود.

شما کلسیم مصرف می کنید که استخوان هایتان قوی و سالم بمانند.

اما آیا می دانستید که اگر به میزان کافی ویتامین D دریافت نکنید نمی توانید تمامی موادمعدنی لازم برای تقویت بدنتان را جذب کنید؟ اما این تنها دلیل برای دریافت ویتامین D نیست.

ویتامین D علاوه بر حفظ استخوان های شکننده، خطر ابتلا به سرطان های خاص و التهاب را نیز کاهش می دهد.

به گزارش دلگرم، چگونه می توان مطمئن شد که بدنمان ویتامین د کافی دریافت کرده است؟ هنگامی که در معرض تابش خورشید قرار می گیرید پوست شما به طور طبیعی ویتامین د تولید می کند.

به همین دلیل است که ویتامین د به ویتامین آفتاب معروف شده است.

اما چون بیش از حد در معرض تابش نور خورشید بودن هم مضر است باید غذاهایی که دارای ویتامین D هستند را به برنامه غذایی خود اضافه کنیم و از این طریق می توانید مطمئن باشید که بدنتان روزانه 600 واحد ویتامین D دریافت کند بدون اینکه سوختگی ناشی از آفتاب داشته باشد