قبل از خواب سیب بخوریم یا خیر؟ پاسخ علم به این عادت شبانه

آیا خوردن سیب قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب کمک می کند؟ / فواید سیب برای گوارش، تنظیم قند خون و نکاتی که باید درباره سلامت دندان ها بدانید را بررسی می کنیم.

- خوردن سیب در ساعات پایانی شب می پردازیم تا ببینیم آیا این عادت واقعا به نفع سلامتی شماست یا خیر.

1.

ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند مطالعات نشان می دهند افرادی که میوه بیشتری مصرف می کنند، اغلب شب ها بهتر می خوابند.

سیب حاوی فیبر و مواد مغذی گیاهی به نام پلی فنول است که می تواند به ثابت نگه داشتن قند خون و حمایت از خواب بهتر کمک کند.

به جای اینکه مانند کافیین به شما انرژی ناگهانی بدهد، یک سیب قبل از خواب ممکن است در واقع به آرام شدن بدن شما کمک کند .

اگر خوردن غذا در اواخر شب خواب شما را مختل می کند، سعی کنید سیب خود را یک یا دو ساعت قبل از رفتن به تخت خواب میل کنید.

2.

ممکن است باعث افزایش جزیی قند خون شود سیب دارای قندهای طبیعی است، از این رو خوردن آن قند خون شما را کمی بالا می برد.

با این حال، فیبر و پلی فنول هایی که به خواب کمک می کنند، می توانند سرعت جذب قند را نیز کاهش دهند.

این امر از بالا رفتن سریع قند که منجر به افت ناگهانی در ادامه می شود، جلوگیری می کند .

اگر به دیابت مبتلا هستید یا شب ها با سطح گلوکز خود مشکل دارید، قبل از افزودن سیب به روتین شبانه خود با یک پزشک مشور