چه بخوریم تا ریه های سالمی داشته باشیم؟

رژیم غذایی سالم نقش مهمی در تقویت و سلامت بدن، از جمله ریه ها، دارد.

اما چه نوع مواد غذایی سلامت ریه هایمان را حفظ می کنند؟ - به گزارش تابناک، سلامت ریه ها نقش حیاتی در کیفیت زندگی و عملکرد کلی بدن دارد.

آلودگی هوا، مصرف دخانیات و استرس های روزمره تهدیدی جدی برای سیستم تنفسی مان هستند.

به همین دلیل مراقبت از ریه ها بسیار مهم است.

یکی از روش های این مراقبت مصرف خوراکی های مفید است.

در ادامه به غذا هایی که دوست ریه هایمان هستند اشاره کرده ایم: 1.

مواد خوراکی سرشار از فیبر بنابر تحقیقات، عملکرد ریه ها با مصرف فیبر بیشتر بهتر می شود.

تمشک، نخود، عدس، لوبیا، نان سبوس دار، برنج قهوه ای، کینوا، گلابی و بروکلی مملو از فیبر هستند.

2.

قهوه کافیین و پلی فنول های موجود در قهوه، در کاهش التهاب و درنتیجه بهبود عملکرد ریه ها موثرند.

3.

غلات کامل مصرف غلات کامل، از جمله جو دوسر، برنج قهوه ای و نان گندم کامل برای ریه ها عالی هستند.

این خوراکی ها سرشار از فیبر و ویژگی های آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی، حاوی سلنیوم و ویتامین E هستند که همگی سلامت ریه را تامین می کنند.

4.

سبزیجات برگ سبز سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ حاوی کاروتنویید ها هستند که خواص آنتی اکسیدانی دارند و می توانند خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهند.