عوارض خطرناک مصرف این مکمل در زنان بالای 50 سال

مکمل های آهن می تواند زنان بالای 50 سال را در معرض خطر قرار دهد.

- به گزارش جماران، پس از 50 سالگی نیازهای تغذیه ای بدن زنان تغییر می کند اما برخی آن را نادیده می گیرند.

یکی از اشتباهات در این سن، مصرف مکمل های آهن با دز بالا است.

متخصصان می گویند آهن بیش از اندازه، به جای تقویت بدن می تواند مسمومیت ایجاد کند.

ایسنا نوشت: همان طور که بدن تغییر می کند، نیازهای تغذیه ای هم تغییر می کنند و این یعنی مکملی که روزی مفید بوده ممکن است در سال های بعد مضر باشد.

کیتی داد ، متخصص تغذیه سالمندی، هشدار می دهد که یکی از این مکمل ها آهن است.

او توضیح می دهد: زنان از 14 تا 50 سالگی به دلیل قاعدگی به آهن بیشتری نیاز دارند.

اما بعد از یائسگی نیاز بدن به آهن به طور قابل توجهی کم می شود.

پس از 50 سالگی، میزان توصیه شده روزانه، هشت میلی گرم است.

در حالی که بیشتر مکمل های آهن موجود در بازار 25 میلی گرم یا بیشتر آهن دارند که چندین برابر نیاز واقعی است.

چرا آهن بیش از اندازه خطرناک است؟ آهن برای بدن ضروری است، اکسیژن را جابه جا می کند، انرژی می سازد، در تقویت سیستم ایمنی موثر است و به سلامت پوست، مو و ناخن کمک می کند، اما همان طور که کمبود آن می تواند موجب خستگی شدید شود، دریافت بیش از اندازه آن هم آسیب زاست.