کلید مدیریت علائم ADHD در بزرگسالی

بی خوابی و ADHD رابطه ای پیچیده اما قابل کنترل دارند.

تشخیص این ارتباط، اصلاح الگوی خواب، و درمان های رفتاری ـ شناختی می توانند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی مبتلایان را بهبود دهند.

- به گزارش جماران، اختلال کم توجهی-بیش فعالی (ADHD) در بزرگسالان اغلب با مشکلات خواب همراه است.

تحقیقات جدید نشان می دهند که بی خوابی می تواند نقش مهمی در تشدید علائم ADHD و کاهش کیفیت زندگی ایفا کند.

تحقیقات نشان می دهد: خبرآنلاین نوشت؛ افراد دارای علائم ADHD بیشتر دچار بی خوابی، خواب بی کیفیت و تأخیر در خواب هستند.

بی خوابی باعث افزایش افسردگی، کاهش تمرکز و نارضایتی از زندگی می شود.

داروهای ADHD مانند لیتیوم یا داروهای محرک می توانند خواب را تحت تأثیر قرار دهند.

چرخه معیوب ADHD و بی خوابی ADHD باعث بی قراری ذهنی و جسمی می شود و این رویه، اختلال در خواب را به همراه دارد.

از طرف دیگر هم بی خوابی باعث کاهش تمرکز و تنظیم هیجانی می شود؛ که به نوبه خود در تشدید علائم ADHD نقش دارد.

راهکارهای پیشنهادی 1.

درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBTI) که در بهبود کیفیت خواب مؤثر است 2.

تنظیم ساعت خواب و بیداری با ایجاد روتین منظم 3.

کاهش نور آبی و دوری از محرک هایی مانند کافیین قبل از خواب 4.