ویتامین F چیست و چه فوایدی دارد؟

به گفته یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، انواع مختلفی از مکمل های امگا 3 در بازار و داروخانه ها موجود است که افراد باید متناسب با نیازشان از نوع خاصی از آن استفاده کنند و نکته مهم اینکه مکمل های امگا 3 باید فاقد جیوه باشند و حتماً عبارت فاقد جیوه بر روی .

- به گزارش جماران: امگا 3 نوعی اسیدچرب ضروری است که بدن قادر به تولید آن نیست و باید آن را از طریق غذاهای غنی از این ترکیب یا مکمل های دارویی دریافت کرد.

این ترکیب در مواد غذایی گیاهی و حیوانی موجود است اما محصولات حیوانی حاوی میزان بیشتر و قابل جذب تر امگا 3 هستند.

خبرآنلاین نوشت؛ انواع ماهی های چرب، منبع غنی از امگا 3 هستند و انواع دانه ها و مغزها همچون شاهدانه، دانه کتان، سویا، زیتون، کانولا و گردو از منابع گیاهی این اسید چرب محسوب می شوند.

فواید اسید چرب امگا 3 امگا 3 برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی، ممانعت از لخته شدن خون، رشد سلول های مغزی، کاهش تری گلیسیرید خون، تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون، افزایش HDL یا کلسترول خوب، سلامت مغز و سیستم های عصبی به ویژه در افراد مبتلا به MS، کاهش دردهای ناشی از التهاب مفاصل و آرتروز موثر است و به جهت دارا بودن خواص ضدالتهابی می تواند مهار کننده بیماری های خودایمنی باشد.