ویتامین و خوراکی هایی که چشم را تقویت می کنند

تغذیه سالم می تواند به حفظ سلامت چشم ها کمک کرده و از بروز بیماری های چشمی جلوگیری کند.

- به گزارش جماران، شقایق هادی زاده، کارشناس علوم تغذیه و متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان در مورد تاثیر تغذیه بر سلامت چشم ها مطرح کرد: تغذیه مناسب و اصولی می تواند تأثیر زیادی بر سلامت چشم ها داشته باشد.

یک برنامه غذایی درست نه تنها به پیشگیری از بیماری های چشمی کمک می کند، بلکه می تواند از سلامت چشم ها نیز محافظت کند.

باشکاه خبرنگاران جوان در خبری نوشت:این مشاور تغذیه گفت: ویتامین A یکی از ترکیبات موثر در این زمینه است که در سبزیجات و میوه های زرد رنگ مانند هویج، طالبی و کدو حلوایی به میزان زیادی یافت می شود.

این ویتامین نقش محافظتی دارد و از بروز بیماری های چشمی جلوگیری می کند.

او افزود: همچنین، ویتامین C می تواند به کاهش فشار چشم کمک کند و در سلامت چشم موثر باشد.

نیاز روزانه بدن به ویتامین C حدود 60 میلی گرم است که می توان آن را از منابعی مانند کلم بروکلی (یک لیوان)، فلفل دلمه ای (نصف لیوان)، یا آب مرکبات مانند پرتقال (یک لیوان فرانسوی) تأمین کرد.

شقایق هادی زاده توضیح داد: ویتامین E نیز از آن دسته ویتامین هایی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و به محافظت از سلول های چشمی کمک می کند.