توصیه به مادران شیرده در پیاده روی اربعین

مادران شیرده نیازی به رژیم غذایی خاص ندارند، اما رعایت تعادل، مصرف غذاهای سالم و پرهیز از کم خوری یا پرخوری، نقش مهمی در حفظ سلامت خود و نوزادشان دارد.

- به گزارش جماران؛ مژگان مظلوم مربی کشوری و مشاور شیردهی و عضو انجمن علمی ترویج تغذیه با شیر مادر ایران گفت: در دوران شیردهی، برخلاف برخی تصورات، مادران محدودیت غذایی خاصی ندارند.

به این معنا که می توانند از همه گروه های غذایی به شرط رعایت تعادل، تنوع و تناسب استفاده کنند.

توجه به کیفیت مواد غذایی مصرفی بسیار اهمیت دارد مهر نوشت؛ وی افزود: البته توجه به کیفیت مواد غذایی مصرفی بسیار اهمیت دارد و تأکید ما بر استفاده از غذاهای سالم است؛ به ویژه چربی های مفید مانند روغن های گیاهی سالم که در کیفیت چربی شیرمادر و حفظ سلامت عمومی مادر مؤثر هستند.

به گفته مظلوم؛ مادرانی که در مسیر زیارتی اربعین حضور دارند، به ویژه زمانی که در مواکب اسکان دارند، می بایست با مشاورین تغذیه و پزشکان تیم در ارتباط باشند تا جای نگرانی جدی از بابت کیفیت تغذیه در این مسیر باقی نماند با این حال، مادران باید مراقب باشند که از کم خوری یا پرخوری پرهیز کنند و کم خوری باعث کاهش کالری دریافتی و در نتیجه کاهش ترشح شیر می شود و پرخوری نیز نه تنها حجم شیرمادر را افزایش نمی دهد بلکه پیامدی جز افزایش وزن و چاقی ماد�