چرا ذهن ما واقعیت را تحریف می کند؟

یر اساس آموزه های روانشناسی مدرن، مکانیسم های دفاعی به عنوان سپرهای روانی عمل می کنند که توسط «ایگو» (من) برای کاهش تنش بین «نهاد» (غرایز ناخودآگاه) و «فرامن» (وجدان اخلاقی) یا بین خواسته های درونی و واقعیت بیرونی به کار گرفته می شوند.

-  به گزارش تابناک،  این مکانیسم ها معمولاً ناخودآگاه هستند و به طور خودکار فعال می شوند تا از آگاهی فرد در برابر احساسات دردناک یا غیرقابل قبول محافظت کنند.

مکانیسم های دفاعی روانی را به چهار دسته اصلی (دفاعیات بالغ، نوروتیک، ناپخته و خودشیفته) تقسیم می شود   مکانیسم های دفاعی بالغ: قدرت سازگاری ذهنمکانیسم های دفاعی بالغ به ما کمک می کنند تا با چالش ها به شکلی سالم و سازنده روبه رو شویم.

-   truism (دیگری دوستی):  کمک به دیگران برای کاهش استرس شخصی.

مثلاً فردی که پس از طلاق به داوطلبانه کمک به کودکان یتیم می پردازد تا احساس بهتری پیدا کند.

تحقیق دانشگاه هاروارد (2023) نشان داده که ال truism با کاهش هورمون کورتیزول مرتبط است.

-  Anticipation (پیش بینی):  آماده سازی ذهنی برای رویداد های سخت.

فردی که برای امتحان سخت مطالعه می کند، از این مکانیسم استفاده می کند.

مطالعه دانشگاه استنفورد (2024) اثربخشی این روش را در کاهش اضطراب تأیید کرده است.